最優先すべきはとにかく安静に
妊娠中に切迫流産や切迫早産と診断されたママ。私も経験しましたが、動くとお腹が張ってしまうし、医師にはとにかく自宅で安静にしていないとダメだと言われます。でも洗濯・掃除・夕食の準備などの家事もしなきゃ。。どうやって安静期間を乗り切れるかをまとめました。
安静中に家事を乗り切るコツは
１．家族やパパに頼めることはなるべくやってもらう
面倒をかけたくないので、少しくらいなら自分でやってしまおう。と思わず、ゴミ捨てや食器の洗い物などの簡単な事はとにかく家族やパパにお願いしましょう。少しの無理が、お腹が張ったり早産につながったりしてしまいますよ。お腹の赤ちゃんの命を守るためです、少しの間は甘えてしまいましょう。
２．余計な事は考えずストレスを貯めない！
元気な赤ちゃんを産むことがママの使命です。イライラしたりストレスを貯めてしまう事は、血流が悪くなり子宮にも良くないことばかりです。好きな音楽を聴いたり映画をみたり、楽しい事を考えてゆったりとした気持ちで過ごしましょう！こんなにゆっくり出来るのは、妊婦の今だけですよ＾＾
３．ネットスーパーや宅配を利用して外出をさける
医師からは重いものを持つことは禁止といわれるので、お買い物はどうしよう・・・？私は、ネットスーパーを利用したり、食材宅配を利用して、徹底的に重いものは持たない事と外出を避けていました。
◆私が利用していたネットスーパー◆
ヨシケイ・・・
ヨシケイは、毎日決まった食材のセットを当日に配達してくれるサービスなんです。不在がちな方だと、鍵付きの宅配ＢＯＸを用意してくれて玄関前に置いてくれます。
一週間のお試し期間があり、2人分の食材の注文だと月～金曜日の5日間で￥3000です。一人一食￥300です。お肉やお魚などをバランスよく取り入れて届きますので、栄養もバッチリですね。ネットスーパーと違い、指定した人数分の料理の食材セットが毎日届くので、献立を考えなくてすみます。
オイシックス・・・
安心で美味しい食材が買える、ネットスーパーとしても使っていましたが、食材セットも注文が出来るので、ずいぶん助かりました。余談ですが、野菜ジュースがオススメです。トマトや人参をはじめとした15種類の野菜を詰め込んでおり、食塩や砂糖・保存料は一切使用していないそうです。一本まるごと野菜って事！野菜100パーセントの濃厚ジュースです。妊娠中は良い栄養をたっぷりとりたいので、沢山飲んでいました！
