ガンコな便秘は治せるの？
女性は年齢問わず多くの方が便秘で悩んでいるのではないでしょうか。腸内環境が悪いことでお肌の肌荒れなど、見た目にも表れてしまうので困りますね。ニキビや肌荒れに悩み、ストレスを貯めてしまうことも便秘の大敵ですね。
生活スタイルや体質にもよるかもしれませんが、毎日のちょっとした努力や、少しだけ体を動かす努力で改善していくと思います。10年近く便秘に悩んでいた私が便秘を改善した方法をご紹介しますね。
腸内環境を整えよう
①朝起きたら、コップ一杯くらいの水を飲む。
私は水に飽きた時、炭酸水やポカリなどを飲んでいました
②ヨーグルトを食べる。
私は朝、プレーンヨーグルトにフルーツやはちみつ、オリゴ糖
を入れて毎日食べていました。フルーツはその日の気分で、バナナやりんごなどにしていました。ドライフルーツの場合は、マンゴーやいちぢくにしていました。
③ホットヨガをする
私の場合は自分ひとりでは続かないタイプなので、ホットヨガに通っていました。週2回くらい通っているうちに血行が良くなり体も温まり、体質改善にもなりました。
④毎日オリゴ糖をとる。
上記の事だけでも改善してくると思いますが、私は速攻性が感じられなかったので、わらにもすがる思いでオリゴ糖を毎日とるようにしました。すると、これは凄い！！！3日目あたりからは、毎日すっきりできるようになりました。おかげで便秘薬を飲むことが一切なくなりました。ぽっこりお腹もなくなり、薄着になる季節も気にしなくてすみますよ。これを毎日飲んでいます。
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